오트밀 효능 딱 이것만 알면되요

오트밀 효능 딱 이것만 알면되요

 

 

드디어 본격적으로 시작된 겨울,
그런데 작년 겨울에 입었던 옷들을 다시 꺼내
입어보니 옷이 줄어들었는지 맞지 않네요.
아마 저처럼 작년 옷이 맞지 않아서
올해도 또 새롭게 조금 큰 옷을 구매해야
하는 분 ... 아마 많으시죠?

그래서 저도 이번에 겨울맞이 다이어트를
시작하게 되었는데요. 아무래도 가장 먼저
식이에 변화를 주려고 해서 오트밀 효능과
오트밀 다이어트에 초점을 맞추고 있습니다.

 

 

" 오트밀이란? "

오트밀 효능이나 오트밀 다이어트를 많이 
들어봤지만 정작 오트밀이 도대체 뭔지 잘 
모르시는 분들이 상당히 많아요.

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오트밀은 귀리라는 곡물을 압착하고 분쇄해서
우리가 먹기 쉽게 가공한 것을 말합니다.
섬유질이 매우 풍부한 오트밀은 이제 국내에서도
많이 찾아볼 수 있을 정도로 익숙한 식품입니다.

또한, 다이어트를 하시는 분들의 경우
오트밀을 쌀 대신으로 즉 탄수화물 대신 섭취로
오트밀 식단을 이용하시는 분들이 많습니다.

 

 

" 오트밀 효능 "

첫번째로 오트밀에는 곡류이지만 단백질과
필수아미노산 마그네슘 등 다이어트 할 때 놓치기
쉬운 다양한 영양소들이 가득합니다.
게다가 섬유질이 많이 들어 있기에 소화되는 데에
시간이 오래 걸려서 그만큼 포만감을 오랜 시간
유지할 수 있습니다. 
풍부한 섬유질 덕분에 장운동이 활발해져서
숙변제거, 변비에 도움이 됩니다.

두번째로 중성지방, 또는 나쁜 콜레스테롤의
수치를 감소시키는 데에 도움을 줄 수 있습니다.
혈관 벽에 찌꺼기와 노폐물이 쌓이게 되면
동맥경화 등 다양한 혈관질환에 노출될 위험이
매우 높으며, 콜레스테롤의 수치가 높은
분들이나 비만인 분들에게 좋은 식품이
바로 오트밀입니다.

 

 

현대인들은 다양한 염증을 가지고 산다고도
말할 정도인데요, 흡연, 술, 인스턴트식품, 고지방의
식사, 불규칙한 운동 등으로 인해 쌓인 체내의
염증과 독소를 제거해주는 데에도 도움을
주는 것이 오트밀 효능입니다.

또한, 높은 항산화효과를 가진 오트밀은
노화의 주범인 활성산소를 제거하고 억제하는 데에도
도움이 되며 주변의 수분을 끌어당기는
습성으로 인해 피붓결과 피부 수분보충에
좋아서 피부미용 효과도 있습니다.

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이 외에도 오트밀 효능은 당뇨환자의 식습관에
도움이 되고 뼈 건강과 숙면에도 좋다고
알려져 있습니다.

오트밀의 경우 우유에 적당량 넣어 하룻밤
냉장고에 넣고 불려주면 아침에 바로 먹을 수 
있을 정도로 부드러워집니다.
이 오버나이트오트밀에 추가로 꿀이나 과일 등을
첨가하게 되시면 든든하고 빠른 아침식사를
즐기실 수 있습니다.