배에 가스차는 이유 이것이 문제!

배에 가스차는 이유 이것이 문제!

 

 

대부분의 시간을 앉아서 일하는 직장인분들
이나 학생분들은 운동할 시간이 충분하지
않기 때문에 평소에 소화가 잘 되지 않거나
혹은 장이 좋지 않은 분들이 많습니다.

특히나 점심을 먹고 대부분 바로 
자리에 앉아서 휴식을 취하기 때문에
음식이 채 소화되지 않게 됩니다.
때문에 배에 가스가 가득 차게 되어서
배가 점점 부풀어 오르게 되기도 하고
가스가 차면서 배가 아프게 되기도 하는데요.

 

 

일단 배에 가스차는 이유 중 대부분의 경우는
바로 식습관의 문제에 있습니다.

평소 음식이 나온 후 얼마 되지 않아
식사가 끝나는 분들! 
이런 분들의 경우 음식물을 제대로
씹지 않고 삼키는 경우가 많아서 소화가
제대로 진행되지 않게 됩니다.

반응형

소화가 이루어지지 않은 음식물들이
장으로 이동하게 되면서 장내에 오래 
머무르게 되면 가스가 더욱 더 발생합니다.

 

 

특히나, 
밀가루/유제품/고지방의 식품/탄산음료
등도 배에 가스차는 이유가 되는 
식품들이라고 할 수 있습니다.

의외로 채소 중에서도 가스를 유발하는
채소가 많은데요.
예를 들면 양배추나 브로콜리, 케일 등의
채소는 섬유질이 특히 더 많기 때문에
섬유질이 소화가 더디에 이루어지게 되면서
장에 오래 머무르게 되고 그로 인해서
가스차 자주 차게 됩니다.

 

 

배에 가스차는 이유는 위장에도 문제가
있겠지만 과민성대장증후군을 가진 경우에도
예민한 대장의 운동으로 인해서
발생하게 되기도 합니다.

변비와 설사가 반복적으로 나타나고
늘 복부에 가스가 가득 차서 불편하여
음식을 섭취하는 것에도 어렵습니다.

이렇게 복부팽만이 지속되는 것은
위와 장에 문제가 발생했을 때문이기에
일단 속을 편안하게 하는 음식들을 위주로
섭취하는 것이 좋다고 합니다.
피해야할 것은 술/섬유질이 많은 식품/고지방/
밀가루/유제품 등은 피하시고
식사 후에 잠깐의 산책으로 위장운동을
돕는 것이 좋습니다.