등 결림 담걸림이 심할때 어떻게 해야할까요

등 결림 담걸림이 심할때 어떻게 해야할까요

 

 

최근에 제가 등 결림과 어깨결림 그리고 목까지 전체적으로 담이 심하게 걸리게 되면서 한동안 제대로 움직이는 것이 어려울 정도였는데요, 아침에 눈을 떴을때부터 고개를 좌우로 움직이는 것이나 또는 잠자는 자세를 바꾸는 것 부터 모든 행동들에 제약을 받으면서 4~5일 동안 정말 힘든 나날을 보냈었는데요, 이렇게 등 결림이 심하고 어깨와 목까지 아플때에는 어떻게 해야 할까요?

일단, 등 결림 원인부터 알아봐야 합니다.
등 결림이나 등과 어깨 담이 걸리는 원인들은 여러가지가 있습니다. 흔히 우리가 잠을 자고 아침에 눈을 뜨면서부터 담이 걸린 것을 알게 되는데요, 때문에 대부분의 경우에는 잠을 자는 동안의 자세가 잘못되어 이렇게 등 결림이 심해진 것으로 생각하게 됩니다.

 

 

물론, 잠을 자는 동안의 수면자세가 원인이 되기도 합니다. 엎드려서 자는 수면 자세나 너무 한쪽으로 오랜시간 누워있는 것도 목과 어깨에 압박을 주기에 결림을 유발할 수 있습니다. 하지만 이보다 더 중요한 것은 낮 시간 동안의 생활습관과 자세에 있다고 합니다.

반응형

<등 결림이 있을때, 혹시 이런 환경이지 않았나요?>

- 최근 새로운 직장이나 새로운 환경에 적응하고 있다.
- 스트레스가 많았다.
- 걱정이 많은 상태가 지속되었다.
- 불안하고 압박을 받은 일들이 자주 있었다.
- 과도하게 무리한 운동을 했다.
- 야근과 과도한 업무가 많았다.
- 목디스크의 증상이 더 심해졌다.
- 같은 자세로 오랜 시간 앉아있었다.

 

 

위의 사항들처럼 등 결림과 어깨 담이 걸리는 원인은 지난 며칠동안의 과로나 스트레스, 그리고 잘못된 자세로 오랜시간 앉아있을 경우 그러한 압박들이 장시간 목과 등, 어깨에 영향을 주어서 근막통증증후군이 발생할 수 있습니다. 

특히나 오랜시간 앉아있는 직업을 가진 경우, 목디스크를 가진 분들도 많은데요, 이러한 목디스크증상으로 인해 등이 자주 결리게 되기도 하고 근육들이 과도하게 긴장하여 등 전체에 통증이 나타나게 되기도 합니다.

 

 

특히 목디스크 혹은 거북목을 가진 경우에는 이러한 증상들이 더 자주, 더 길게 발생할 수 있는데요. 이는 방사통 혹은 연관통으로 인한 것입니다. 방사통은 통증이 느껴지는 해당부분이 아닌 다른 위치의 문제로 인하여 신경이 연결된 가까운 부분까지 통증이 인지되는 것을 말합니다. 

이렇게 자주 등이 결리고 어깨와 목이 뻐근한 분들은 평소 따뜻한 찜질을 자주 하셔서 혈액순환이 잘 되도록 하는 것이 중요합니다. 더불어 30분에 한번씩은 마사지와 스트레칭을 해주시고 잘못된 자세로 오래 있는 것을 방지해야 합니다. 스트레스와 잦은 불안감, 긴장감도 몸의 근육을 긴장시키기 때문에 스트레스를 풀고 자주 릴렉스하는 시간을 가져주어야만 합니다.

 

 

견갑골 통증 위치 윗등 안쪽 통증 이것과 연관이

 

일자목 증상 교정하는 방법은?