일자목 증상 교정하는 방법은?

일자목 증상 교정하는 방법은?

 

 

저도 그렇지만 대부분의 많은 사무직 종사자
분들의 경우 최소 하루 8시간 이상은 
데스크에 앉아서 pc를 사용하여 일을 하기에
쉽게 자세가 흐트러지게 되고 
앉아있는 시간이 오래 되면서 
다양한 질환들이 발생하기 쉽습니다.

특히 pc 모니터를 집중해서 쳐다보게 되면
자신도 모르게 목이 앞쪽으로 쏠려서
목만 튀어나온 형상이 되기도 하고
이로 인해서 목의 통증은 물론 
지속적인 두통이 발생하기도 하는데요.

 

 

일자목 증상은 일단 잦은 목 뒤 통증을
유발하게 되는데요, 이는 좋지 못한 자세습관으로
인하여 발생하는 것이 대부분입니다.

허리는 그대로이면서 목을 앞쪽으로 숙이는
자세나 앞쪽으로 쭉- 빼는 자세를 오랫동안
한 자세로 고정하게 되면 목 주변의 근육이
경직되기 쉽고 이로인해서 주변 어깨근육이나
허리통증, 두통을 유발하게 됩니다.

이러한 자세를 오래 유지하게 되는 경우
머리의 무게를 온전히 목에 하중이 부담되어
일반적인 자세에서보다 3배정도 더 가중되기에
목디스크의 원인이 되기도 합니다.

 

 

다음 아래에 해당하는 일자목 증상을 
가지고 계시다면 빠른 치료가 필요합니다.

- 머리 뒤쪽의 두통이 잦다
- 평소에 계속 목뒤의 뻐근함이 느껴진다
- 등이 굽은 편이다
- 목과 연결된 어깨부분이 아프다
- 가끔 손이나 팔이 저린다
- 만성적인 뒷목 피로감을 느낀다

 

 

일반적으로 일자목 증상의 경우 초반에는
교정치료를 이용하여 치료를 시작하게 됩니다.
뭉쳐져 있는 목과 목 주변의 근육들을
유연하게 풀어주고 긴장을 이완시켜주면서
천천히 운동치료를 함께 진행하게 되면
어느정도의 일자목 증상을 완화할 수 있습니다.

하지만 일자목 증상은 무엇보다도 
매일매일의 일상생활습관교정이 중요합니다.
최대한 바른 허리를 바로 세우고 목을 편안하게
한 상태로 자세를 유지해야 하고,
오랜 시간 앉아있는 채로 작업을 해야 할 경우
30분에 한번씩은 목 스트레칭을 해주고
피로를 풀어주시는 것이 좋습니다.