시금치 효능, 나이가 들수록 더욱!

시금치 효능, 나이가 들수록 더욱!

 

 

뽀빠이라고 혹시 기억하시나요?
아마 모르시는 분들도 많으실거예요.
뽀빠이 만화에서 뽀빠이는 시금치만 먹으면
힘이 불끈! 나서 엄청난 힘과 근육을 자랑하는데요!
아마 외국에서도 어린아이들에게 일부러
시금치를 먹이기 위해서 이런 만화도
만들지 않았나 싶어요.

그렇다면 시금치 효능은 정말 뽀빠이처럼
힘을 기를 수 있게 되는 걸까요?

 

 

 

시금치 효능은 뽀빠이처럼 튼튼하게
근육의 생성을 도와줍니다.
인체 내의 미네랄과 산소가 풍부해질 수 
있도록 도와주고 다이어트를 하게 되면
자칫 몸무게가 빠르게 빠지면서 전체적인
살의 탄력이 줄어들 수 있는데 시금치를
다이어트식단에 추가한다면 살처짐을
방지하고 탄탄한 몸매를 만드는 뎅
도움이 될 수 있습니다.

 

 

하루종일 스마트폰을 보는 일이 많아지면서
눈건강을 걱정하시는 분들이 점점 더
늘어나고 있다고 해요. 물론 추가적인
영양제 섭취도 좋지만 시금치 효능처럼
자연식품에서 베타카로틴의 효능을 많이
받는다면 더욱 건강하게 눈건강을 지킬 수 있습니다.

시금치의 베타카로틴 성분은 특히나
생으로 섭취하기 보다는 살짝 익혀서 
드시는 것이 성분을 더 높일 수 있습니다.

 

 

항산화 성분이 풍부하게 들어있는
시금치 효능은 노화방지와 뇌건강에 좋으며
뇌의 인지력을 높여주어 치매를 예방하는 데에도
도움을 줄 수 있는 고마운 식품입니다.

마그네슘과 칼슘이 많아서 무릎관전건강과
관절염을 걱정하시는 분들에게도 
좋은 식품이 바로 시금치입니다.

 

 

 

하지만 아무리 시금치 효능이 좋다고 해도
너무 과하게 드시면 오히려 좋지 않습니다.
시금치에 들어있는 옥살산이라는 성분이
칼슘과 만나게 되면 수산칼슘으로 변하면서
칼슘의 흡수를 방해하게 되며 이 수산칼슘이
많아지면 신장에 결석이 생길 수 있으므로
시금치와 두부, 멸치등과는 섭취를
함께하지 않는 것이 좋다고 합니다.

시금치는 나물로도 좋고 살짝만 익혀서
샐러드로 드셔도 좋아요.
아니면 김밥에 넣거나, 시금치페스토를
만들어서 파스타로 드시기에도 좋습니다.

시금치를 이용한 다양한 음식으로
건강을 지켜보세요!