기력보충 음식 기력이 딸릴때 좋은 음식은?

기력보충 음식 기력이 딸릴때 좋은 음식은?

 

 

요즘에 본격적인 봄이 되고
이제 곧 점점 더워지면서 여름이 곧
금방일 것 같아요. 이럴때에는 전보다 더
잠이 많아지는 것 같고 힘도 없고
기력이 딸릴때가 많다고 느껴지는데요.

그래서 오늘은 앞으로 다가올 여름철,
여름을 건강하게 나기 위해서
기력이 딸릴때 좋은 음식, 기력보충 음식이
뭐가 있는지 알아보고 미리 드셔보시는 
것은 어떨까요?

 

 

 

가장먼저 기력보충 음식으로 떠올리는 것은
"장어"가 아닐까요?
꼬리힘이 넘치는 장어는 보기만 해도
활력이 넘치는걸 볼 수 있는데요.
기력, 정력에 좋은 대표음식인 장어에는
각종 미네랄과 고함량의 단백질이 풍부해서
기력을 높이는 데에 도움을 줍니다.

비타민a도 풍부하여 눈의 피로나 눈의노화를
늦추는 데에도 도움을 주며 두뇌발달에도
영향을 주어서 어린이,청소년,청년,노인 
할 것 없이 전 연령이 먹으면 좋은 음식이죠.

 

 

기력보충 음식 두번째는 전복입니다.
전복에는 피로회복에 좋다고 알려진
타우린성분이 풍부하여 콜레스테롤의 수치를
조절하여 주고 각종 혈관건강에 도움이 되어
성인병예방에도 도움이 됩니다.

단백질과 무기질의 함량이 높으면서도
열량은 낮은 편에 속해서 근육을 생성하고
다이어트에 좋으며 면역력을 증강시켜서
더워지는 요즘에 기력이 딸릴때 한번씩
드셔준다면 기력을 보충하는 데에 좋습니다.

 

 

기력이 딸릴때 좋은 음식이 대부분 
고기 음식들이 많은데요. 하지만 평소에 
육류를 잘 드시지 않는다거나 비건이신 
경우라면 복분자를 추천합니다.

복분자에는 붉은, 보라빛의 색에 
안토시아닌과 베타카로틴 등 높은 항산화성분이
아주 풍부하여 신체노화방지에 도움이 되고
특히나 피부미용에도 좋아서 여성분들이
평소에 다이어트를 하시면서 기력이 딸릴 때
좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

눈노화방지를 해주며, 남성분들의 경우
안토시아닌이 남성호르몬인 테스토스테론의
분비를 촉진시켜주기에 기력, 정력에
좋다고 알려져 있습니다.

 

 

물론 기력보충 음식으로 빼놓을 수 없는
것이 바로 홍삼인데요.
하지만 홍삼의 경우에는 전반적으로 
따뜻한 성분을 가진 식품이기에 평소 몸에
열이 많으신 분들이라면 오히려 몸에
열이 더 나게 될수있으니 적정히 양을
조절해서 드시는 것이 좋겠죠!

기력이 딸릴때 너무 기력보충 음식만
자주 드시게 되면 오히려 과도하게 지방이
쌓이게 되면서 건강을 해칠 수 있습니다.

육류와 함께 충분히 야채를 섭취하시고
삼십분정도의 간단한 스트레칭이나 걷기 등
운동을 추가하시고 무엇보다도 정신적으로
스트레스가 쌓이지 않도록 하는 것이
건강을 유지하는 지름길임을 잊지 마세요!