피로회복에 좋은 음식 7가지

피로회복에 좋은 음식 7가지

 

 

코로나의 대유행이 점점 심각해지면서
전세계인들, 국민들의 피로감은 점점 더
높아만 가고 있는 요즘입니다.

정말 과거에는 아무렇지 않게 여행을 가고
밤 늦게까지 친구들과 만나던 생활이
이제는 너무나 멀게 느껴지곤 하는데요.

거기에 올해는 유독 더 더운 폭염이
지금까지 계속되면서 밤마다 제대로
잠들지 못해서 피로감이 더 높아지고 있습니다.

이럴때일수록 건강관리를 철저히 해야
면역력이 떨어지지 않게 되고
바이러스에도 취약하지 않게 되는데요.

 

 

숙면을 하고 휴식을 취해도 피로가
풀리지 않는 상태를 만성피로라고 합니다.
만성피로가 되면 쉽게 지치게 되고
집중력 저하, 무기력증도 함께 나타나기에
일상생활에서 많은 불편함이 나타납니다.

이러한 만성피로를 구제해줄!
피로회복에 좋은 음식 7가지를 알려드릴게요.
쉽게 구할 수 있는 재료들이 많으니
매일 꾸준히 드시면 좋겠죠!

 

1. 브로콜리
10대 슈퍼푸드 중 하나인 브로콜리는
다양한 영양소가 복합적으롱 풍부합니다.
비타민C와 클로로필성분이 들어 있어서
젖산 분해, 신진대사 촉진을 유도하여
쌓인 피로를 풀어주는 데에 좋습니다.

▼▼▼

[ 브로콜리에 들어있는 설포라판 효능은?? ]

2. 아스파라거스
이제는 우리나라에서도 재배가 가능해서
국내 아스파라거스도 만나볼 수 있다고 해요.
눈에 좋은 성분이 풍부하고, 무기질도 
많은 식품이기에 매일 눈이 피로한 분들,
간건강을 중시하시는 분들에게
좋은 식품 중 하나입니다.

 

 

3. 부추
부추에 들어있는 황화아릴이라는 성분이
피로회복에 효과적이며, 정력에도 도움이
된다고 할 정도로 면역력, 체력 증진에
도움되는 식품입니다.
또한, 노폐물을 해독하는 데에도 좋습니다.

4. 마늘
우리나라 사람이라면 마늘은 식탁에서
단 한번도 빼놓지 않고 올라가는 식품이죠.
항암효과가 높은 것으로 알려진 마늘은
비타민B가 풍부합니다.
특히 알리신이라는 성분이 살균, 항균작용에
특화되어 있어서 쉽게 배가 아픈 여름철에
꼭 자주 드셔야 합니다.

 

 

5. 바나나
다이어트식품으로도 좋은 바나나도
피로회복에 좋은 음식 중 하나입니다.
우울증해소에 좋은 멜라토닌 성분이 높아
하루종일 실내에 있는 요즘같은 시기에
스트레스를 푸는 데에 좋은데요.
달달한 맛으로 간식으로도 좋으며
마그네슘이 풍부하여 눈주변이 자주 떨리는
분들에게도 좋습니다.

6. 토마토
의사가 제일 싫어한다는 토마토!
붉게 잘 익은 토마토는 피로회복에 특히 좋으며
리코펜 성분이 풍부하여 항암효과
활성산소 억제에 도움이 됩니다.
열을 가해서 익혀드시면 리코펜 성분이
더 잘 흡수될 수 있습니다..

 

7. 매실

이제는 거의 우리나라 각 가정에서 
빼놓지 않고 있는 것이 바로 매실청이죠.
음식할때 천연의 달달한 맛을 더해주고,
속이 거북할때에도 도움이 되는 매실은
피로회복에 좋은 음식 중 하나로
구연산이 매우 풍부하여 젖산을 분해하여
피로를 보다 빠르게 해소하여 줍니다.

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여름이 끝나갈 날이 얼마 남지 않았으니
선선한 가을을 기다리면서
피로가 풀릴 수 있도록 피로회복에 좋은 음식
7가지들을 골고루 드셔보시길 바래요.