건강하게 다이어트 쉽게 하는 방법 여러가지!

건강하게 다이어트 쉽게 하는 방법 여러가지!

 

 

이제는 무더위도 다음주만 되면 점점 더
사그라들 것 만 같고, 바람도 전보다는
더 선선해지는 것 같습니다.

여름이 시작되면서 다이어트를 시작하셨던
분들이 아마 많으셨을 거예요. 저처럼!
그치만, 코로나가 길게 이어지고 확진자도
더 많아지면서 외출이 힘들어지고 앉아
있는 시간도 길어지면서 오히려 운동량이
줄어들어 전보다 더 과체중이 된 분들이
많아졌다고 합니다. 

아무리 여름이 끝나간다고 하더라도
다이어트는 끝나지 않죠!
어제 실패했어도 다시 시작할 수 있는
방법만 잘 안다면 질리지 않고
여러가지 다이어트 방법으로 계속
시도할 수 있다고 생각해요.
그래서 연예인 다이어트 방법이나,
직장을 학업을 하면서도 충분히 할 수 있는
다이어트 방법들을 알아보려고 합니다.

 

 

일단 제가 흥미롭게 본 다이어트방법으로는
정말 낯선방법인데요. 배우 이태성이 했던
왼손다이어트 입니다.

왼손다이어트는 본래 오른손잡이 기준으로
식사할때 젓가락질을 오른손이 아닌,
왼손으로만 식사를 하는 방법인데요.

정말 돈이 0원! 돈이 아얘 들지 않고,
식사하는 방법만 바꿔서 무려 10kg를
감량했다고 해요.

평소 사용하지 않는 반대쪽 손인 왼손으로
식사를 하게 되면 굉장히 불편합니다.
젓가락질이 쉽게 되지 않기에 식사를 하는 데에
오랜 시간이 걸릴 수 밖에 없고, 한번에 많이
먹기가 힘들 수 밖에 없어서 자연스레 먹는 양이나
먹는 속도가 느려지면서 천천히 살이 빠지게
되는 방법이라고 해요. 단,
만약 이 방법이 점점 익숙해져서 왼손으로도
쉽게 음식을 먹을 수 있게 된다면, 다이어트 방법을
다른 방법으로 바꿔야 할 것같아요.

 

 

또 다른 방법으로는 삶은계란 다이어트인데요.
우리나라에서는 전효성 다이어트라고도 하고,
미국에서도 많이 시도하는 방법이라고 합니다.

삶은계란 다이어트는 양질의 동물성 단백질인
계란을 주요로 하고, 전분이 없는 잎채소와
저탄수화물의 과일, 혹은 두유 등을 함께
식단으로 해서 진행하는 방법입니다.

 

 

이 방법은 계란을 주식으로 먹기에 거의 저탄수
다이어트방법이라고도 할 수 있는데요,
거의 원푸드 다이어트 방법이기에 최대 2주 이상은
하지 않는 것이 좋으며 해당 기간에는 가공식품이나
당이 들어있는 식품은 섭취하지 않아야 합니다.
사람에 따라 다르지만 2주에 11kg까지
살을 빼는 분들도 있다고 합니다.

 

 

세번째 다이어트 방법은 양배추다이어트입니다.
값도 저렴하고 양도 많고 언제 어느때나
쉽게 구할 수 있는 야채 중 하나인 양배추는
특히 평소 위가 좋지 않으신 분들에게
좋은 식품으로 알려져 있는데요.

양배추 다이어트 방법은 식사때마다
양배추를 곁들여 드시거나, 양배추를 이용한
다양한 요리로 식단을 꾸리는 방법입니다.

양배추는 쉽게 포만감을 느낄 수 있고
칼로리가 매우 낮아 다이어트에 적합하며
다양한 요리법이 있어서 질리지 않고
쉽게 다이어트가 가능한 방법입니다.

양배추수프나 밥 대신 양배추를 넣은
양배추김밥, 양배추계란말이 등 단백질을
식단에 추가하게 되면 훨씬 영양을 
채울 수 있는 훌륭한 다이어트 식단이
될 수 있을 것 같습니다.