항염증 영양제 종류,염증완화에 좋은 영양제

항염증 영양제 종류,염증완화에 좋은 영양제

 

 

염증은 우리 몸 어떤 부분에서도 발생할 수 있으며, 외적으로는 상처로서 잘 보이게 되지만 우리 내부에서 온몸 곳곳에 보이지 않는 염증들이 쌓이게 될 수 있습니다. 

염증은 우리 몸을 지키고 정상화를 시키도록 도와주는 시스템이라고 할 수 있지만 자칫 염증이 오래 지속되면 건강에 가장 치명적인 공격이 되기도 합니다. 

염증을 줄이기 위해서는 무엇보다도 건강한 식습관과 규칙적인 생활, 운동이 중요하겠죠. 하지만 사실 열심히 일하고 먹고사는 모든 사람들에게 염증은 당연히 발생할 수 밖에 없으며, 이를 줄이기 위해서는 추가적으로 항염증 영양제들을 규칙적으로 드시는 방법도 있습니다.

 

 

항염증 영양제 종류 1. 비타민C 
비타민C는 우리가 가장 기본적으로 잘 알고 있고 제일 대중화가 된 항염증 성분입니다. 강력한 항산화 성분인 비타민c는 새콤한 맛을 내는 레몬/라임/귤/키위/딸기 등에 많이 함유되어 있곡 각종 채소에도 들어있습니다. 

비타민c는 우리 몸에서 자연적으로 만들어지지 않기 때문에 외부의 음식으로 통해서 섭취를 해야 하는데요, 비타민C가 부족하게 되면 피로감과 무기력감이 심해지게 되고 몸 곳곳에서의 통증을 더 잘 느기게 되며, 전체적인 면역력이 저하되면서 아주 쉽게 감기나 독감에 걸릴 수 있습니다. 

 

 

항염증 영양제 종류 2. 커큐민
커큐민 강황의 뿌리에 많이 들어있는 성분입니다. 이 커큐민이 많이 들어있는 식품이 바로 노란색의 카레인데요. 커큐민은 대표적인 항염성분으로 염증을 일으키게 하는 물질들의 생성을 억제합니다.

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커큐민의 효능이 널리 알려지게 되면서 요즘에는 생강과 레몬, 커큐민가루를 섞어서 만드는 부스터샷 등이 해외의 셀럽들이 애용하면서 많은 사람에게도 알려지고 있습니다.  커큐민은 항염증 항암효과가 높고, 뇌건강에도 도움을 줄 수 있기 때문에 노화가 진행되는 나이라면 미리미리 챙겨 드시는 것이 좋을 듯 합니다.

 

 

항염증 영양제 종류 3. 프로폴리스
프로폴리스도 아주 많이 알려져 있는 대표적인 항염증 영양제라고 할 수 있습니다. 꿀벌의 벌집이 아주 오랜 시간이 지나도 세균의 영향이 없는 것이 바로 이 프로폴리스의 영향이라고 하는데요, 

프로폴리스 효능으로는 암세포를 제거하는 NK세포의 활동을 더욱 활성화시키는 데에 도움을 주고, 면역력을 조절하는 효과로 우리 몸이 항상 면역력을 유지하도록 도움을 줍니다. 또한 활성산소를 제거하는 데에 유용하여 노화의 방지 역할도 하는 똑똑한 성분입니다. 

 

 

이 외에도 염증을 억제하고 줄이는 데에 도움을 주는 영양제 성분으로는 오메가3 / 카테킨/ 라이코펜 등 다양합니다. 몸에 염증이 많다고 해서 외의 모든 영양제 종류들을 다 드실 필요는 없으며, 본인에게 가장 필요한 1~2가지 정도만 꾸준히 잘 챙겨드시는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동과 더불어 7~8시간의 규칙적인 수면시간을 유지하는 것 또한 면역력 유지에 아주 중요한 부분이기에, 꼭 명심하시고 건강을 돌보시길 바랍니다. 

 

 

 

 

 

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