배가 빵빵해요 복부팽만 원인과 피해야할 것은?

배가 빵빵해요 복부팽만 원인과 피해야할 것은?

 

 

하루종일 회사나 학교에서 앉아있다 보면, 졸리고 지치기도 하지만, 이상하게 속이 좋지 않게 느껴지고 먹은 것도 별로 없는데 배가 점점 부어오르는 느낌이 드는 경우가 간혹 있는데요, 배가 빵빵해요 와 같은 증상이 나타나는 이유는 대체 무엇일까요?

물론 과식을 해서 위가 늘어나게 되면서 배가 빵빵해지고, 복부팽만이 발생할 수 있겠지만, 식사량이 많지 않았음에도 불구하고 배가 부풀어 오른다면, 유독 가스가 만들어지는 음식을 자주 드시고 있던 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다.

 

 

복부팽만 유발 음식들은

배가 빵빵해요, 윗배가 부풀어올랐어요, 이런 증상들을 일으키게 하는 가스를 유발하는 식품들이 몇 가지 있습니다. 대표적인 식품으로는 사과, 콩이 많이 들어간 식품, 복숭아, 생마늘, 등이 있습니다. 이러한 음식들을 먹는다고 해서 무조건 가스가 차는 것은 아니지만, 유독 자신에게 잘 맞지 않는 식품을 많이 드신다면 뱃속에 가스가 많이 유발될 수 있습니다.

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예를 들면 평소에 우유를 먹을 때마다 소화가 잘 되지 않고 더부룩하면서 가스가 찬다면 유당을 잘 소화시키지 못하는 유당불내증일 수 있으니 한번 확인해 보시는 것도 좋겠습니다.

 

 

장이 안좋을때에도?

위와 바로 연결된 곳이 바로 장이죠. 소화가 잘 되지 않는 증상이 잦은 경우 위염과 함께 장염이나 과민성 대장증후군을 겪고 있는 경우도 많습니다. 게다가 변비를 앓고 있는 경우에도 장 내 독소가 제대로 배출되지 못하면서 가스를 유발하여 배가 늘 더부룩하게 느껴질 수 있다고 합니다.

또한, 평소에 식사를 급하게 하는 습관을 가지게 되는 경우, 음식이 제대로 잘게 씹히지 않아 뱃 속에서 오랜 기간 소화가 되면서 가스를 유발할 수 있으며, 빨리 먹는 습관 속에서 공기가 뱃속으로 더 많이 들어가게 되어서 복부팽만의 원인이 되기도 합니다.

 

 

식사 후 간단한 산책

식사량이 많지 않아도 최근들어 잦은 스트레스로 힘들다면, 이 또한 복부팽만의 원인이 되기도 합니다. 이렇듯이 배가 빵빵해지고 가스가 차는 원인은 다양한데요, 식사 후에 잠깐의 산책만으로도 소화를 돕고 혈당을 낮춰주며, 약간의 스트레스 완화 효과까지 있으니, 바쁘더라도 잠깐의 시간을 내어 10분~20분의 산책시간을 갖는다면 위와 장에도 좋고, 배가 빵빵해지는 가스차는 증상들이 많이 완화될것이라 생각됩니다.

 

 

 

배가 부글부글 아프고 소리가 자주 난다면?