배가 부글부글 아프고 소리가 자주 난다면?

배가 부글부글 아프고 소리가 자주 난다면?

 

 

평소에 앉아있는 시간이 많은 사람일수록
걷기와 같은 유산소 운동이 부족해지기에
소화가 잘 되지 않고 속이 답답하기도 하며
배가 부글부글 거리는 경우가 많습니다.

단체생활을 하는 경우에 이렇개 배가 부글부글
아프기도 하고 꾸르륵-거리는 소리가 자주
나게 되면 주변사람들에게 괜히 민망하기도
하고 불편한 뱃속때문에 일과 학업에
집중하기가 힘들게 되기도 하는데요,

 

 

배에 가스가 자주 차서 배가 마치 풍선처럼
부풀고 또 배가 부글부글 거리는 것은
위와 장에 남아있는 음식물들이 정상적으로
소화과정에 들어가지 않기에 나타나는
현상 중 하나일 수 있습니다.

이렇게 배에 가스가 찰 때에는 위와 장을
따뜻하게 하는 것이 도움이 됩니다.
따뜻한 찜질팩을 배에 올려 두시거나 따뜻한 
생강차로 몸의 온도를 높이면 좋습니다.

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탄산음료를 자주 드시는 습관을 고쳐야 합니다.
흔히 소화가 잘 되지 않을 때에 소화제 대신으로
탄산수나 탄산음료를 마시게 되는데,
탄산은 위에서 가스를 만들어내게 되고,
오히려 소화에 장애를 만들기도 합니다.

그보다는 따뜻한 매실차 혹은 생강차를 드시고
식사를 하신 후에는 10분~20분 정도 가볍게
걷기 산책을 하시면 소화에 도움이 됩니다.

또한 식사를 하실 때에 급하게 드시느 경우
음식과 함께 공기가 위에 들어가게 되면서
트름이 더 자주 날 수 있습니다.

 

만약 배가 부글부글 하면서 설사까지
발생하는 경우 또 그런 증상이 평상시에도 자주
발생한다면 과민성 대장 증후군일 수 있습니다.

과민성 대장 증후군은 잦은 트림, 두통, 피로감,
복부팽만감이 주요 증상이며 몸에 큰 영향은
주지 않지만 일상생활에서 불편함이 잦습니다.
스트레스가 높은 경우 발생할 확률이 더 높고
운동량이 적고 예민하신 경우에는 잦은
화장실 사용이 불편할 수 있으니 생활습관을
고치려 노력해야 합니다.

 

 

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