비타민d3 효능 그리고 결핍 증상 알아보기

비타민d3 효능 그리고 결핍 증상 알아보기

 

 

대부분의 사무직 종사자분들이나 학생
분들의 경우 하루의 거의 모든 시간을
실내에서 생활을 하게 되기 때문에 
부족한 영양소가 있을 수 있습니다.
대표적인 것이 바로 비타민d3입니다.

비타민d 중에서 체내로 흡수율이 가장 
높은 것이 비타민d3라고 합니다.

비타민d를 가장 잘 흡수할 수 있는 것은
아마도 햇빛을 온몸으로 받아내는 것이지만
사실, 거의 모든 분들이 외출할 때에는
자외선을 막기 위해서 선크림을 바르기에
오랜 시간 햇빛에 있어도 충분히 
비타민d가 흡수가 되지 않을 수 있다고 합니다.

 

 

이러한 비타민d가 결핍될 경우
전반적인 몸의 면역력이 저하될 수 있고,
기운이 없고 무기력증이 발생하며
특히 정서적인 부분에도 영향을 미쳐서
쉽게 우울해지고 불안감이 늘어나서
더 활동이 줄어들 수 있습니다.

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또한, 관절건강에도 영향을 미쳐서
칼슘이 인체에 흡수되는 것을 높이기에
부족하게 되면 치아나 관절, 뼈가
약해지게 될 수 있습니다.

 

 

그렇기에 충분하게 비타민d3를 섭취하게
되면 고혈압환자분들은 높아진 혈압을
낮추는 데에 도움을 줄 수 있고,
인슐린의 생성을 촉진시켜서 혈당을
자연스럽게 조절하여 당뇨를 예방하고
당뇨 혈당조절에 도움이 됩니다.

또한, 심혈관의 기능을 상승시켜서
심장건강과 혈관건강에 도움이 됩니다.

 

 

또한 초기우울증과 불안감을 감소시키고
스트레스를 조절하는 데에도 역할을
하기 때문에 자주 기분이 우울하고
높은 스트레스로 피로감이 높아지는
분들이라면 꼭 필요한 것이 바로
비타민d3 효능입니다. 

실내활동이 많은 분일수록,
혹은 햇빛알레르기가 있으시거나 
외부활동이 없으신 분들은 몸과 마음의
밸런스를 위해 비타민d를 기억해보세요!