비오틴 효능과 부작용 하루권장량은?

비오틴 효능과 부작용 하루권장량은?

 

 

하루하루 스트레스가 많아지는 요즘,
직장에서도 가정에서도 열이 많이 나서
그런지는 모르지만 자꾸만 머리카락이 더
얇아지고 많이 빠지는 것 같아서 속상한 적이
한두번이 아닌데요,
이렇게 탈모가 걱정이신 분들이 가장 먼저
찾으시는 것이 바로 비오틴 효능입니다.

비오틴이란 비타민b군 중 하나로 수용성비타민
으로 비오틴 하루 권장량은 약 30msg정도인데,
만약 탈모예방 목적으로 영양제를 드신다면
하루 2000~5000정도 드시면 된다고 합니다.

 

 

일단 비오틴 효능은 많이 아시겠지만 첫째로
두피와 모발건강에 도움이 된다는 것입니다.
우리의 손톱이나 모발을 구성하는 데에는
단백질이 필수적으로 필요합니다. 이때,
케라틴이라는 성분이 아주 중요한데요, 비오틴은
케라틴의 구성에 도움을 주면서 모발이 더
튼튼하게 자라나도록 도아주고 탈모를 막아서
탈모예방에 도움이 됩니다.

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두번째로 비오틴 효능으로는 혈당량 조절기능에
도움이 된다는 부분입니다. 아무래도 요즘은
당이 높은 음식들이 트렌드가 되고 배달음식이나
외식으로 식사를 해결하는 경우가 많아서
후천적인 당뇨환자가 늘어나고 있다고 하는데요,
비오틴은 혈당을 조절하는 능력이 좋고,
만약 몸 속에 비오틴이 부족하게 되면 대사과정이
원할하게 되지 않을 수 있다고 합니다.

 

 

비오틴 효능은 피로회복에도 좋습니다. 
신체 조직의 성장에 필요한 에너지를 생성하는
데에 영향을 미치고 피로를 해소, 근육통이나
관절통등의 통증을 경감시켜 줍니다.

그렇다고 비오틴을 단시간에 많이 드신다고
갑자기 모발이 자라나진 않습니다.
더불어 비오틴 부작용은 과복용시 여드름이
날 수도 있고 소변량이 증가할 수 있습니다.
또한, 수면장애를 유발할 수 있기에
매일 적정량만 섭취하시길 바랍니다.

 

 

 

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