셀레늄 효능과 하루 권장량은 어느정도?

셀레늄 효능과 하루 권장량은 어느정도?

 

 

현대인들 중에서 만성질병을 가지고 있지
않은 분들이 얼마나 있을까요?
비염이나, 피부염, 만성두통, 만성피로 부터
다양한 혈관질환들과 암까지.

우리가 알고 있는 질환들만 수만가지인데,
단지 오래사는 것이 중요한 것이 아닌
내 몸과 정신을 죽을때까지 건강하게
오래 유지하는 것이 하나의 중요 
임무가 된 것이 요즘입니다.

오늘은 다양한 영양소 중에서 강력한
항산화능력이 있는 셀레늄 효능에 대해서
그리고 셀레늄 하루 권장량은 어느정도인지
어떤 음식들에 많이 들어있는지 알아볼게요.

 

 

우리의 몸이 살아가면서, 에너지를 내기 위해서
몸의 대사작용을 위해서 꼭 필요한
필수 미네랄 중 하나인 셀레늄은 
강력한 항산화가 큰 특징입니다.

우리 몸이 외부에 노출되면서 당연하게 발생하는
활성산소는 우리 몸의 노화를 촉진하게 되며
면역력을 약화시키는데,
셀레늄은 높은 항산화력으로 면역력을 높여주고
몸의 노화(장기,피부 등)를 늦춰주는데에
도움을 주는 역할을 합니다.

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셀레늄 효능은 이를 통해서 더 넓게보면
항암효과가 있습니다. 면역력은 외부의 세균으로부터
몸을 지켜내는 효과이고, 암에 대한 저항성을
높여서 암세포가 더이상 자라지 못하도록,
성장을 방해하게 하는 항암역할을 합니다.

셀레늄 효능은 염증에 강합니다.
셀레늄이 부족해질수록 염증에 약해져서
각종 피부염부터 시작하여 몸 곳곳에
염증이 자라나기 시작한다고 해요.

평소에 습진이나 건선, 여드름 등 피부질환이
자주 나타나시는 분들이라면 셀레늄 효능을
적절하게 이용하시면 좋을 듯 합니다.

 

 

추가적인 셀레늄 효능으로는 갑상선 대사에
중요한 역할을 하고, 바이러스로부터 대항하는
면역력을 높여주며, DNA 손상을 예방하는
역할을 한다고 합니다.

셀레늄 하루 권장량은 약 55mcg정도이며
음식으로 섭취를 하면 좋지만
부족하다면 추가적인 영양제를 통해
부족한 셀레늄을 보충하셔도 좋습니다.

셀레늄이 많이 들어있는 음식으로는
브라질너트 / 표고버섯/ 닭고기 / 녹색잎/
발아현미 등에 많이 들어있으며
대표적으로 브라질넛트의 경우 하루 2~3개
정도만으로도 하루 적정 셀레늄 섭취량을
드실 수 있어서 간편하다고 합니다.