브레인 포그, 머리가 멍한 느낌 집중력저하 기억력저하 원인은

브레인 포그, 머리가 멍한 느낌 집중력저하 기억력저하 원인은

 

 

가끔 그런 경우가 있죠? 머리가 멍- 하고 어떤 일을 해도 집중이 잘 되지 않고, 아무 생각도 안드는 그런 경우. 특히나 몸이 힘들고 스트레스가 많아서 피곤함이 많아지게 되면 이러한 [브레인포그] 현상을 누구나 겪게 될 수 있습니다.

흔히 멍- 하다는, 정말 머릿속에 생각이 자유롭게 되지 않고, 결단력이나 집중력이 떨어지게 되는 증상인데요, 단순히 피곤함으로 인해서 발생하는 경우라면 충분히 숙면을 취하면 다시 뇌의 기능이 활성화가 될 수 있지만, 이런 브레인 포그 현상이 계속된다면 일상생활 속에서 많은 안좋은 영향을 받게 됩니다.

 

 

이러한 머리가 멍한 느낌인 브레인포그는 ADHD를 가지고 있는 경우에 더 발생하기 쉽습니다. 주의력 결핍 과잉 행동 장애를 가진 경우 자주 브레인포그를 경험하게 됩니다. 물론 평소 복용하시는 약이 있다면 약을 제때 복용하시고, 일정한 시간에 잠이 들고 비슷한 시간에 일어나면서 뇌를 깨워야 합니다.

이쯤에서 브레인포그의 증상 들을 알아볼까요?
- 늘 머리가 멍- 한 느낌이다.
- 머리가 맑지 않고 답답하다.
- 하고싶은 말이 있지만 단어나 문맥이 생각이 나지 않는다.
- 간단한 것들을 자주 잊어버린다.
- 주변의 물건들을 잃어버리는 일이 많아지고 있다.
- 행복한 감정이 들지 않고 늘 우울하다.
- 만성피로를 경험하고 있다.
- 잠이 쉽게 들지 않고 자주 깬다.
- 비현실감이 느껴진다.

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이러한 증상들은 누구나 겪습니다. 하지만 브레인포그는 이 증상들이 몇달동안 계속 이어질 수 있으며 이로 인해서 학습능력도 저하되고, 업무를 할 때에 잦은 실수가 나타나서 자신감이 위축되고 스트레스를 받아서 더욱 악화되는 경우도 있습니다.

 

 

하루종일 멍-한 상태가 지속되면 업무가 되지 않아 퇴사를 생각하게 되고, 자신감도 많이 낮아집니다. 이와 더불어 어떤 경우에는 공황장애 증상이 함께 나타나는 경우도 있습니다.

브레인포그는 스트레스가 많아지게 되면 더 심해지게 되고 장기화가 되며, 이는 뇌에도 악영향을 미쳐서 치매나 건망증의 원인이 되기도 합니다. 적절하게 스트레스를 풀 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 아무 이유없이 일단 밖을 나가서 산책을 하고 걷는 것만으로도 뇌에 환기가 되어 좋은 영향이 나타나게 됩니다.

 

 

잠이 잘 오지 않는다고 술을 마시는것은 금물입니다. 오히려 좋은 수면에 방해가 됩니다. 어떤 것에도 욕심을 버리고 지금 현재의 일에만 집중하도록 합니다.  무기력한 상태이기 때문에 과도하게 무엇을 더 해야 한다는, 혹은 계획을 높이 잡기 보다는 내 몸의 피로를 풀고 행복해지겠다는 마음을 먼저 생각해야 된다는 의견입니다. 

좋은 품질의 신선한 음식들을 섭취하고, 내가 가장 좋아하는 것들로 주변을 채우는 것도 좋은 방법이라 생각합니다.