양배추 다이어트 방법 피부도 건강도!

 양배추 다이어트 방법 피부도 건강도!

 

 

여름이 다가오니 점점 더 다이어트를
해야 한다는 압박감에 시달리고 있어요.
회사를 다니면서 하루종일 앉아있는 탓에
뱃살은 늘어나고 엉덩이는 퍼지고
허벅지도 근육이 없어져서
운동도 시작해야 하고 무엇보다도
다이어트 식단은 어떻게 정해야
건강한 다이어트가 될 수 있을지
고민하고 있던 중인데요.

오늘은 가격적인 부분도 저렴하고
포만감도 풍부한 양배추 다이어트 방법에
대해 알아보려고 합니다!

 

 

 

어디서나 쉽게 구할 수 있고
사시사철 비교적 저렴하게 살 수 있는
양배추는 특히 위장장애에 좋다고 알려져
있는 식품 중 하나인데요.

양배추는 위에만 좋은 것이 아니라
높은 항염역할로 몸 속 염증을 없애는 데에
도움을 줄 수 있으면서 비타민c가 풍부하여
면역력을 높여주고 피부를 더 부드럽고
매끄럽게 해주는데에 좋습니다.

 

 

이렇게 좋은 양배추 다이어트 방법은
식단에 필수로 양배추를 넣는 것인데요.
무척이나 간단한 방법이지만,
포만감이 높고, 생으로 드신다거나
살짝 쪄서 드시게 되면 풍부한 섬유질 덕분에
다이어트할때 항상 고민인 변비를 
예방하는 데에도 아주 좋습니다.

양배추 다이어트 방법은 무조건 단식하고
양배추만 먹는 원푸드다이어트가 아니고
양배추를 이용해서 저칼로리의 식단으로
만들어서 먹는 것을 말합니다.

 

 

간단하고 쉬운 양배추 다이어트 방법 레시피!

1. 양배추쌈밥

양배추를 씻어서 찜기에 찐 후
저염쌈장과 닭가슴살그리고 밥을 조금만
넣어서 싸서 먹는 방법입니다. 제일 간편하고
쉬운 방법인데요, 쌈장을 너무 많이 드시지
않도록 해야 합니다.

2. 양배추수프(일명 마녀수프)

해독쥬스, 해독스프로 많이 알려져 있기도 하며
토마토, 샐러리, 양배추, 브로콜리등을 넣고
함께 끓여서 스프로 먹는방법입니다.
야채를 끓여서 섭취하게 되면 영양소를
조금 더 잘 흡수할 수 있습니다.

3. 양배추쥬스

양배추와 작은 요구루트를 갈아서 먹는 
방법으로 매우 간편하지만 요구루트의 당이
걱정되시는 분들은 우유와+스테비아로 대체하시어
갈아드시는 것도 추천드립니다.
한끼로 든든하고 간식으로도 좋습니다.