생리불순에 좋은 음식들! 자궁건강, 난임이 걱정될때

생리불순에 좋은 음식들! 자궁건강, 난임이 걱정될때

 

 

여성분들은 자주 피곤하거나 몸의 면역력이 떨어짐을 느낄 때를 바로 알 수 있는 신호가 있습니다. 바로 생리, 즉 월경의 변화입니다. 가임기의 여성이라면 누구나 약 한달에 한번, 5~7일 정도의 생리기간을 가지게 되는데요, 주변 환경의 변화나 극심한 스트레스, 피로감이 누적되게 되면 우리 몸은 방어력이 높아지게 되면서 아이를 가지는 것에 대한 부분을 늦추기 위해서 생리가 중단되기도 한다고 합니다.

또는 생리가 발생하는 자궁 자체에 질환이 생겼을 경우에도 이렇게 자주 생리불순이 발생할 수 있는데요. 여성건강과 가장 직결되는 부분이다 보니 생리불순에 좋은 음식을 자주 드시면서 아랫배와 자궁건강에도 더욱 신경을 써야 합니다.

 

 

여성의 자궁과 생리통, 그리고 생리불순에 좋은 음식으로는 대표적으로 쑥이 있습니다. 옛부터 쑥은 여성의 자궁을 따뜻하게 보호하여 주고 난소와 자궁의 기능을 강화하여 자주 생리통을 겪는 분들에게 추천되는 음식이었습니다. 쑥은 면역력을 높이는 데에도 도움이 되기 때문에 쑥을 푹 끓은 쑥 차를 자주 드시면 좋을 듯 합니다.

반응형

알싸한 매운 맛의 생강은 특히 겨울철에 감기예방으로 자주 드실텐데요. 매운맛은 몸을 따뜻하게 해주고, 생강에 들어있는 성분들이 강력한 항염/항균 효과를 가지고 있어서 몸 속의 염증억제와 어혈제거에 도움이 됩니다.

 

 

생리불순을 겪는 여성분들의 경우 많은 분들이 손발이 찬 수족냉증을 가진 경우가 많은데요. 이런 경우 더불어서 배가 차서 자수 배탈이 나는 분들도 있습니다. 생강과 비슷한 계피 또한 따뜻한 성질로 혈액순환을 도와주고 차가운 체질을 따뜻하게 보호하여서 냉증 완화에 도움이 됩니다. 하지만 평소 혈압이 높은 분이나 임산부의 경우에는 섭취에 제한을 두거나 안하는 것이 좋다고 하니 이 부분도 염두에 두어야 합니다.

 

 

그리고 대표적으로 여성분들에게 좋은 음식은 바로 콩입니다. 콩에 들어있는 이소플라본이라는 성분은 여성호르몬을 대신하는 역할을 하여 여성호르몬이 부족해서 생리불순이 발생하는 경우에 도움이 될 수 있습니다. 게다가, 식물성 단백질이 가득 들어있어서 자연스럽게 다이어트에도 도움이 될 뿐더러 근육생성에도 좋습니다.

석류 또한 여성호르몬과 비슷한 성분이 들어있어서 좋은 식품인데요. 풍부한 비타민c가 피부를 밝고 화사하게 개선하며 소염작용이 있어서 자주 감기에 걸리시는 분들도 꼭 드시면 좋다고 합니다.