땅콩버터다이어트 방법 다이어트 간식 추천

땅콩버터다이어트 방법 다이어트 간식 추천

 

 

여름이 끝나가지만 이제는 다가올 가을을 위해서 다시 다이어트를 시작하시는 분들 있으실거예요. 저 또한 마찬가지인데요. 사실 오랜만에 다시 다이어트를 시작하려고 하니 공복을 계속 유지하는 게 좋은지, 아니면 틈틈이 음식을 자주 섭취하는게 좋은지 아직까지도 잘 모르겠더라구요. 그리고 특히나 요즘에 주목하는 부분이 질 좋은 지방을 섭취하는 것인데요.

지방이라고 하면 가장 먼저 올리브유나 유크림 100%의 버터가 생각나지만, 요즘에는 견과류 중에서도 영양이 풍부한 땅콩버터를 이용한 땅콩버터 다이어트가 인기이기도 합니다.

 

 

게다가 최근에 배우 최화정님이 아침식단으로 신선한 사과 1개와 거기에 땅콩버터를 발라서 드신다는 것을 보고, 최화정님의 꾸준한 몸매관리가 좋은 지방인 땅콩버터인것은 아닐까 싶은데요. 다양한 다이어트 방법들이 있지만 그중에서도 많은 사람들이 주목하는 것은 바로 탄수화물을 적게 먹는 방법입니다.

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하지만 탄수화물을 적게 먹는 것은 에너지원이 줄어들기 때문에 자연스레 쉽게 지치거나 피로해지고 혹은 오히려 더 당류가 높은 탄수화물이 땡기기 마련인데요. 이럴 때 어느정도 배고픔을 방지하고 탄수화물 대신 에너지원으로 쓰일 좋은 지방을 섭취하게 하는 것이 바로 땅콩버터 다이어트 방법이라고 합니다.

 

 

사실 우리가 평소에 알고 있는 땅콩버터라고 하면 아주 달고 짭짤한 맛의 땅콩버터를 생각하실텐데요. 단순 간식이 아닌 질 좋은 지방을 섭취하기 위한 땅콩버터 다이어트 방법은 땅콩만을 가지고 만든 순수한 땅콩버터가 좋다고 합니다.

< 땅콩버터의 효능! >

- 식욕감소효과
- 덜 오르는 혈당 스파이크
- 풍부한 불포화지방산으로 뇌건강에 도움
- 풍부한 단백질과 지방 섭취 가능
- 피로회복에 도움
- 갈색지방을 활성화시킴

 

 

땅콩만으로 만든 땅콩버터는 이렇게 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 아무래도 지방이기에 너무 많이 드시면 당연히 다이어트가 되지 않겠죠. 하루에 2스푼 정도만 드시는 것이 좋으며, 저녁보다는 오전에 드시는 것이 좋다고 합니다.

저는 가끔 간식으로 땅콩버터 1스푼을 그냥 먹기도 하는데요, 확실히 더 간식이 생각나는 것이 줄어들고 어느정도 포만감이 있어서 과자를 먹는 횟수가 확실히 줄어드는 듯 합니다.

물론 땅콩만으로 만들게 되면 단맛이 부족할 수 있는데요, 약간의 소금과 함께 알룰로스를 이용해서 만들게 되면 약간의 단맛과 고소함을 함께 즐기실 수 있을 듯 합니다.