유산균 먹는시간 공복? 점심먹고? 저녁에?

유산균 먹는시간 공복? 점심먹고? 저녁에?

 

 

우리 몸에서 중요하지 않은 부분이 없다고 하지만 그중에서도 실 생활에서 우리가 우리의 노력으로 건강을 유지할 수 있는 부분 중 하나가 바로 위장건강이라고 할 수 있습니다. 위와 장은 우리가 먹은 음식을 소화시기고 이를 통해 에너지를 내는 데에 중요한 역할을 하게 되고 또 먹은 음식물들에 섞인 안좋은 균들을 억제하고 예방하는 데에도 중요합니다.

특히나 장건강의 중요성이 널리 알려지게 되면서 다양한 영양제 중에서도 가장 필수로 섭취하는 것 중 하나가 바로 장건강에 좋은 유산균인데요, 워낙 간편하게 시중에 나와있기 때문에 유산균만 먹으면 무조건 장건강이 좋아지겠지 라고 생각하실 수 있지만 보다 정확하게 유산균 먹는 시간과 섭취량을 잘 지켜서 드셔야만 유산균의 효과를 톡톡하게 볼 수 있습니다.

 

그렇다면 먼저 유산균을 왜 먹어야 하는지부터 알아볼게요! 유산균은 프로바이오틱스의 섭취를 위해 먹게 되는데요. 가장 첫번째로는 이전보다 현저하게 줄어든 활동량으로 인해서 자연스레 장의 움직임이 줄어들게 되고 이때문에 변비가 나타나게 되는데 유산균의 장을 보다 활발하게 하는 데에 도와주고 장 내 유익균의 증식을 도와주어서 배변활동을 원활하게 도와줍니다.

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또한, 장 속 유익균이 많아질수록 우리 몸의 면역력도 함께 높아지게 됩니다. 반대로, 장 내 유해균이 많아지게 되면 잦은 변비와 설사를 반복하게 되고 면역력 관련 질환들의 가능성이 높아지게 되며, 특히 아토피나 알러지, 비염, 비만 등의  가능성을 높이게 됩니다.

 

 

이렇게 우리 건강에 다양한 영향을 미치는 유산균을 보다 효과적으로 흡수하고 잘 섭취하기 위해서는 유산균 먹는 시간을 잘 알아두어야 합니다. 

일반적으로 유산균 먹는 시간은 식후보다는 식전, 즉 공복기간이 긴 아침시간이 가장 효과적이라고 합니다. 식후가 아닌 식전에, 공복에 유산균 섭취를 권장하는 이유는 바로 식도를 거쳐 위와 장까지 유산균이 잘 생존해서 도달하게 되려면 위와 장 속에 음식물이 없는 것이 더 좋기 때문입니다.  또한 공복일 때에 위산의 분뷔가 적기에 위산으로 인해 유산균이 사라지지 않을 확률을 높일 수 있기 때문입니다.

 

 

만약 공복에 유산균 섭취가 여의치 않거나 속이 불편하다고 느끼는 분들의 경우에는 하루 중 음식의 섭취가 가장 적은 늦은 밤 즉 취침전에 드시는 것도 도움이 될 수 있다고 합니다. 

섭취한 유산균의 효과를 높이기 위해서는 적정 시간에 섭취하는 것도 중요하지만 섬유질이 풍부한 음식들을 충분히 잘 섭취하고, 식사 후 짧은시간이라도 산책을 해서 위와 장의 운동을 도와주는 것이 중요합니다.  또, 단기간이 아닌 장기간 꾸준하게 복용하는 것도 중요합니다.

 

[한번 더 체크해보세요!]

✅자꾸 배가 아프다면?

✅혹시 공복에 두통이 심하다면?