남자 갱년기 증상 자가진단 해보세요!

남자 갱년기 증상 자가진단 해보세요!

 

 

태어나서 성장하고 나이가 들고
노화가 시작되어가면서 우리 몸에는
여러가지 노화현상들이 나타나게 됩니다.
갱년기도 그 중 하나인데요,

흔히 갱년기라고 하면 폐경기를 겪는 여성분들
에게서만 나타난다고 하지만 실제로는
남자 갱년기 증상을 겪고 이로 인해서
일상생활이 힘들거나 건강이 악화되는 
분들도 많기에 미리 체크를 해보시는 것이 좋습니다.

 

 

 

남자 갱년기 증상은 일반적으로 50~60대 전후에
나타나기 시작하며 가볍게 지나가기도 하지만
개인에 따라 오래 지속하기도 하기에
절대로 만만하게 봐서는 안되는 시기이기도 합니다.

< 남자 갱년기 증상 자가진단해보기! >

▶ 성욕이 현저히 줄어들었다
▶ 늘 무기력하고 아무것도 하기 싫다
▶ 체력이 저하되었다
▶ 집중력이 떨어져 업무하는데에 힘이 든다
▶ 갑작스런 짜증이 나고 우울함이 동반된다
▶ 발기력이 줄어들어 부부관계가 어렵다
▶ 피곤함이 많아 자주 졸기도 한다

 

 

 

위의 남자 갱년기증상 자가진단을 보면
전체적으로 체력이 떨어지고 
우울감과 의욕이 사라지게 됩니다.

게다가 해당 나이는 퇴직하는 시기와
맞물리게 되기에 주변의 상황과 호르몬의
이상으로 인해서 더욱 더 심리적으로
위축하게 되는 경향이 많습니다.

 

 

 

 

집에 있는 시간이 많아지게 되고,
내 자신의 역할이 무엇인가 하는 등
여러가지 생각이 들면서 우울해지기도
하는 시기이기에 우선은 부정적인 생각을
떨쳐버릴 수 있도록 생산적이고 활동적인
취미생활이나 운동을 하시는 것이
무엇보다 도움이 될 수 있습니다.

근력이 떨어질 수 있는 나이이기에
유산소운동과 함께 근력운동을 같이
병행해주시는 것이 좋으며 과도한 음주나
카페인섭취는 줄여주세요.

또한, 가족분들도 자주 대화를 하며
같은 활동을 함께 하면서 우울감이나
무력감을 떨쳐버릴 수 있도록
도와주시는 것이 바람직합니다.