단백질 과다 섭취 부작용은?
단백질 과다 섭취 부작용은? 더워도 계속되는 다이어트! 저도 늘 현재 진행중인데요, 다이어트는 식단이 가장 중요한데 특히 탄수화물은 줄여주고 상대적으로 단백질의 섭취는 늘려주는 것이 중요하다는 사실은 아마 누구나 아실거예요. 대표적인 단백질 보충 식단으로는 달걀, 돼지고기, 닭가슴살, 소고기, 오리고기, 두유, 두부, 등이 있습니다. 이러한 단백질은 기본 성인인 경우 몸무게가 약 60kg정도라면 하루 단백질 섭취량은 약 50~60g정도라고 할 수 있습니다. 단백질 섭취가 충분하지 않게 될 경우 탈모, 손톱부서짐, 피로 누적, 면역력 저하, 등 여러가지 부작용이 발생하는데요, 반대로 다이어트를 한다는 목적으로 혹은 근육량을 과하게 늘리려는 목적으로 단백질 과다 섭취를 하게 될 경우에도 오히려 부작용이 발생..
2022. 8. 31.
