번아웃 증후군 테스트 해보세요

번아웃 증후군 테스트 해보세요

 

 

하루의 대부분의 시간을 보내게 되는
곳인 회사. 혹은 학교.
내가 원하는 것을 이루기 위해서,
미래의 꿈을 위해서,
나와 가족의 생계를 위해서,
오늘도 하루하루를 고단하게 살아가는
많은 사람들이 있죠.

일을 하고 성취를 얻고, 월급을 받고
그저 지나가는 일상이라고 할 수 있지만
충분히 휴식을 취하지 않고
일에만 몰두하게 되다 보면
몸의 피로와 건강이 나빠지기도 하고
또한 정신적인 피로가 쌓여서
점점 더 몸과 마음이 피폐해지기도
하는데요. 혹시나 자신이 지금 일적으로
힘들고 지치고 있다면 
번아웃 증후군 테스트를 한번 해보세요.

 

 

번아웃 증후군 테스트 문항을 보시고
자신에게 몇개의 문항이 맞는지 알아보세요.

- 욱하면서 화가 솟구치는 일이 많다
- 늘 기력이 없고 무기력하다
- 다 잊고 어디론가 떠나고 싶다
- 이전보다 성욕이 감소하였다
- 만성두통이나 소화불량이 있다
- 슬프고 울적한 기분이 자주 생긴다
- 불면증이 있다
- 내일 아침에 할것을 생각하면 힘이든다
- 물건이나 할일을 자주 잊어버린다
- 혼자 지내는 시간이 많아졌다
- 주변에서 아프냐고 자주 물어본다
- 웃음이 줄었다

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번아웃 증후군 테스트를 해 보니
혹시 많은 문항들이 자신에게 해당되나요?
그렇다면 이제는 조금 일에서 벗어나서
휴식을 취해야 하는 시기예요.

번아웃증후군은 어떤 일에 몰두한 후
심한 신체적, 정신적인 스트레스가
쌓이게 되어 불안감이 높아지고
무기력해지는 것을 말합니다.

특히 30대에서 그 비율이 높고
남성보다는 여성의 환자가 더 높고
평소에 완벽주의자 성향을 가진 분들이
이 번아웃 증후군에 걸릴 확률이
높다고 합니다.

 

 

이렇게 번아웃 증후군 테스트를 한 후
자신이 이에 해당된다고 생각된다면
먼저 현재의 나를 그대로 인정하세요.

그리고 무엇보다도 나를 아껴주고
사랑해주는 것이 중요합니다.

일을 줄이는 것도 중요하고,
스트레스를 풀 수 있도록 다른 취미생활을
만들어 보는 것이 좋겠어요.

무엇을 할 지 모르겠다면 가볍게
유산소 운동이 될 수 있도록 밖으로 나가
주변을 걸어보는 것도 도움이 됩니다.

혼자 자신만의 피로를 푸는 것도 좋지만
너무 오래 혼자만의 시간을 갖는 것은
오히려 독이 될 수 있으니,
사람들과의 만남도 점차 늘려가세요.

가끔은 무언가를 해야 한다는 의지보다는
내가 오늘도 잘 살아있고,
큰 질병없이 내 일을 하고 있고
삶을 살아가고 있다는 것에 감사하고
나를 있는 그대로 받아들여 보세요.