식욕억제 음식 8가지 기억해두세요!

식욕억제 음식 8가지 기억해두세요!

 

 

겨울이 되니 하루종일 따뜻한 집 안에서
먹고 놀고 자고 하다 보니
어느새 나도 모르게 살이 쪄서
작년에 입던 옷이 안맞게 되고
자꾸 자신감이 낮아져서 바깥외출을
꺼리게 되는 악순환이 반복된다면,
이제는 조금 더 나를 사랑하기 위해서
다이어트를 시작해야 한다고 느껴집니다.

다이어트라고 하면 아무래도 가장 먼저
식이요법이 70%를 차지한다고 해도
과언이 아닐텐데요.
식욕억제에도 좋으면서 포만감을 늘릴 수
있는 음식들이 어떤 것들이 있는지
알려드릴테니 올 겨울에는 우리 모두
꼭!! 다이어트 성공하자구요!!

 

 

식욕억제 음식 8가지 중 첫번째는
요즘 가장 별그램에서 인기인 그릭요거트입니다.
그릭요거트는 일반 요거트에서 유청을 더 뺀
더 고밀도의 요거트로 특히 단백질의 함량이
높아서 다이어트 시에 꼭 필요한 단백질 섭취에
도움이 되고 포만감이 오래 지속됩니다.

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게다가 맛도 진한 크림치즈를 연상케 하고
일반요거트에 비해 신맛이 덜해서
여러가지 음식으로 활용하기가 좋습니다.

두번째로는 사과입니다.
요즘에는 사시사철 쉽게 구할 수 있는 사과는
당분이 높은 편이기에 1개 정도만 드시면 좋고
낮은 칼로리에 비해 포만감이 높아서
식사 전에 반개를 드시는 것도
전반적인 식사량을 줄이는 것에
도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

식욕억제 음식 8가지 중 세번째는
다크초콜릿입니다. 일반적인 달달한 초콜릿이
아니라 코코아 함량이 70%이상인 초콜릿을
드시는 것이 좋고 식사 전에 소량의
양만 드시게 되면 어느정도 식욕을 억제하는
데에 도움이 될 수 있습니다.

네번째로는 아보카도입니다.
건강한 지방으로 알려진 아보카도는 이제는
시중에서도 쉽게 보다 저렴한 가격으로 구할 수 
있는데요, 부드러운 맛으로 식사에 좋고
불포화지방산인 올레산이 많아서
배고픔을 잊게 하는 데에 좋다고 합니다.

 

 

다섯번째로는 해조류입니다.
다시마, 김, 파래 등의 해조류는 다이어트 할때
부족하기 쉬운 미네랄을 다양하게 섭취할 수
있고, 포만감이 오래 지속되어서 식사량이
줄어들게 합니다. 변비에도 좋습니다.

여섯번째로는 오트밀입니다.
귀리를 찌고 납작하게 만들어서 먹기 쉬운
형태로 만든 오트밀은 건강하게 탄수화물을
먹을 수 있게 하고 단백질의 함량이 높아서
소량만 섭취해도 포만감이 오래 지속됩니다.

 

 

식욕억제 음식 8가지 중 일곱번째는 
단백질이 풍부하게 있는 계란입니다.
특히 아침에 계란을 섭취하면 포만감이 높고
두뇌회전율을 높여주기때문에 꼭 1~2개씩
섭취하시면 좋습니다.

마지막으로는 아몬드,호두, 캐슈넛과 같은
견과류입니다. 견과류는 지방이 있기 때문에
반줌정도만 섭취하시면 간식으로 
배고픔을 어느정도 해소시키는 데에
도움이 될 수 있습니다.