자율신경실조증 증상, 체크할 것들, 원인들 알아보기

자율신경실조증 증상, 체크할 것들, 원인들 알아보기

 

 

여러분 혹시 자율신경계가 어떤 역할을 
하는지 알고 계시나요? 사실 저는 이제까지는
크게 신경을 안쓰고 살다가 최근들어서
자율신경관련 검사를 했는데 교감신경은 너무
높고, 반대로 부교감신경은 너무 낮다는
의사선생님의 진단을 받았어요.

쉽게말하면 내 몸과 정신이, 항상 오분대기조로
긴장하고 스트레스가 극도록 높은 상태라고
말씀하시더라구요. 그래서 그 후로 내 교감신경을
낮추면서 부교감신경을 높일 수 있는 방법이
어떤 것들이 있나 알아보기 시작했어요.

 

 

사실 자율신경계는 말 그대로 우리가 조절하지
못하고, 우리몸 자체로 돌아가는 시스템입니다.
우리가 평소 신경쓰지 않아도 알아서 심장이 뛰고,
혈압이 조절되고, 소화를 해주고, 땀을 내면서
체온을 조절해주는 이런 모든 자율로서 행해지는
신체들을 관리해주는 시스템이죠.

자율신경은 크게 두가지로 나뉩니다.
*교감신경
*부교감신경

이 두가지는 완전히 반대되는 역할을 하면서
자연적으로 균형을 맞춰 기능을 합니다.
교감신경과 부교감신경은 각각 어떤 역할을
우리몸에서 담당하고 있는지 알아볼게요.

 

 

<교감신경>
심장을 빠르게 뛰게 하고, 눈 동공을 확대시키고
몸이 긴장하고 비상상황이라고 인식될 때
활성화가 됩니다.
혈압이 높아지고, 기관지를 확장시켜서 산소를
더 많이 받아들이게 하고, 소변은 억제시키면서
땀의 분비를 촉진시킵니다.
사람이 흥분했을때에 나타나는 증상들이죠.

<부교감신경>
교감신경과 반대로 몸의 긴장을 완화시켜 주고
휴식해주고 몸을 회복시켜줍니다.
심장 박동수는 느리게 하고, 혈압은 떨어뜨리고,
소화기능을 활성화시켜주면서, 침 분비가
증가되고, 동공은 축소됩니다.

몸이 편한하고 이완되었을때 우리 몸에서
나타나는 증상들이기도 합니다.

 

 

자율신경실조증은 이러한 교감 신경과
부교감 신경의 균형이 깨져서 한쪽만
유난히 높고, 낮을 때에 발생합니다.
즉, 우리 몸의 자율 신경이 제대로 작동하지
못하고 여러가지 증상들이 발생하게 됩니다.

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대표적인 자율신경실조증 증상으로는
만성 피로 /
불면증 혹은 과도한 수면량 /
집중력 저하 /
잦은 두통과 어지러움 /
가슴의 두근거림 /
기립성 저혈압 /
가슴의 답답함 / 
땀이 너무 많아지거나 적어짐 /
피부가 건조하고 예민해짐

위와 같은 증상들은 검사를 했어도 특별한
이상이 없다고 나타나기도 해서, 
특별히 어떤 원인을 알아내기도
어려운 것이 특징입니다.

 

 

자율신경실조 원인은 과도한 스트레스,
불규칙적인 생활습관, 너무 과도한 카페인 섭취,
불안감 등등 다양하며, 이러한 원인들이
복합적으로 작용하게 됩니다.

충분하게 수면량을 잘 지키면서
피곤함이 몰려와도 카페인을 너무 과도하게
드시지 않도록 해야 합니다.
과도한 알콜섭취를 줄이고, 대신 물을
자주 섭취하여서 몸에 수분이 부족하지
않도록 하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

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