혈당 스파이크 증상 식후혈당을 잡으려면

혈당 스파이크 증상 식후혈당을 잡으려면

 

 

요즘 다이어트 트렌드를 보게 되면 식후혈당을
잡아야 한다! 식후 혈당을 높이지 않는 식사법, 등
다양한 혈당관리 방법이 인기를 끌고 있습니다.

건강한 사람도 밥을 먹은 후에는 혈당이 
오르게 되는데, 혈당관리가 어려운 당뇨환자분들의
경우에는 식사 후에 혈당이 아주 급격하게 
올라가는 혈당 스파이크 증상을 아주 조심하셔야
하고 늘 신경쓰셔야만 합니다.

'혈당' 은 혈액속에 있는 포도당의 수치를 말하며,
혈당 수치는 늘 적정하게 유지되어야 하는데,
갑자기 혈당 스파이크 증상으로 혈당이 높아지고
이후 갑자기 혈당이 내려가게 되면 활성산소가
급작스럽게 높아질 수 있습니다. 

 

 

활성산소가 많아지게 되면 다양한 혈관관련 질환
들의 위험성을 더욱 높이게 되고 
인슐린의 분비를 과다하게 분비하여 췌장에
무리가 가는 등 여러가지 좋지 않은 위험성을
내포하고 있다는 의미입니다.

 

급성 췌장염 증상 이럴때에는 바로

혈당 스파이크 증상은 대표적으로 식사 후에
급격하게 피로가 몰려오고 졸리게 됩니다.
심각하게 졸림이 지속되기 때문에 회사원,
학생분들은 아무래도 많은 불편함을 느끼게 되고
일이나 학업에 집중이 되지 않게 됩니다.

 

 

크게 보면 그 증상이 심각하지 않기 때문에
별 일 아닌것이라 생각될 수 있지만,
당뇨에서 혈당 스파이크는 굉장히 조심해야하는
부분입니다. 특히나 아침식사에서는 수면시간
동안 공복에 있다가 갑자기 흰밥이나 식빵 그리고
단 음식들이 한번에 섭취를 하게 되면
혈당이 더 급격하게 올라갈 수 있습니다.

때문에 혈당을 덜 올리는 음식으로 식단을
구성하시는 것이 좋은데요,
고단백의 삶은 달걀이나, 신선한 샐러드, 
당이 없는 요거트제품들이나 밥의 경우에는
쌀밥보다는 현미밥을 섞어서 드시는 것이
더 좋은 식단이라고 합니다.

 

 

이렇게 평소에 혈당관리가 매우 중요한 분들이라면
식사 후에 바로 눕거나 앉아있지 말고,
가벼운 산책을 해주시는 것이 좋습니다.

또한 혈당이 우리 몸에서 가장 많이 사용되는 곳이
바로 대근육이라고 하는데요, 이는 엉덩이,
허벅지 등의 주요 하체 근육으로 평소 
하체근력운동을 함께 해주신다면 
혈당이 다시 제자리로 되찾아 오는 것을
조금 더 빠르게, 그리고 혈당의 급격한 
오르내림을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

 

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