갈색지방이란? 왜 다이어트에 필요할까요

갈색지방이란? 왜 다이어트에 필요할까요

 

 

왜! 이렇게 다이어트는 어려운 걸까요?
매번 시도 하지만 매번 성공하지 못하고
가끔은 요요가 와서 더 스트레스만 늘어가는
다이어트 때문에 늘 고민인데요,
물론, 정석대로 적게 먹고 많이 운동하면
살이 빠진다는 것은 알고 있지만 그 이론을
충분히 해낸 후라고 해도 원하는 만큼의
체중감량 결과가 나오지 않기도 합니다.
그럴때면 또 다시 실패라는 생각에 
자괴감에 빠지게 되기도 하는데요,

계속 굶기만 해도 살이 빠지지 않는 것은
바로 이 갈색지방과 백색지방의 차이가
있기 때문이라고도 합니다.

 

 

" 갈색지방이란? "

우리는 흔히 지방은 무조건 좋지 않다!
살을 찌게 한다! 라는 편견에 사로잡혀 있죠.
하지만 지방은 우리가 살아가는데에 있어서
꼭 필요한 부분이기도 합니다.

 

갈색지방은, 
지방을 태우면서 에너지를 생성시키고
열을 방출하는 역할을 하는 지방으로,
반대로 백색지방은 우리가 알고 있는 일반 지방
즉 에너지원으로 사용되고 남은 지방을
말하게 됩니다.

 

 

그렇기에 보다 효율적이고 성공적인 다이어트를
위해서는 이 백색지방을 우리에게 좋은
갈색지방으로 바꾸는 것이 중요한데요.

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백색지방->갈색지방 으로 바꾸어주는 방법은
대표적으로 근력운동과 지압, 충분한 수면,
체온을 살짝 낮게 하는 것입니다.

이 중 체온을 살짝 낮게 하는 것의 이유는
갈색지방에 들어있는 세포들이 온도가 낮은
곳에서 더 활발하게 움직이는 특징을 가지고
있기 때문인데요. 그래서 특히나 겨울에
유독 살이 더 잘 빠진다는 것도 아마 그 때문
이지 아닌가 싶습니다.

 

 

매운 맛도 도움이 됩니다. 고추나 마늘 등에
들어있는 매운맛 성분은 갈색지방이 되도록
활성화를 시켜주어서 갈색지방이 늘어날 수 
있도록 도와줄 수 있는데요, 
단! 위가 약하신 분들은 과하게 섭취하면 오히려
독이 될 수 도 있다는 것 기억하시구요.

낮에는 적당히 햇빛을 보면서 산책을 하시면
숙면에도 도움이 되고 갈색 지방이 활성화
되는 것에도 도움이 되기에 너무 집안에만
있지 마시고 틈틈이 산책 꼭 하시길 바랍니다.