염증수치 높으면? 몸에 염증이 많을때 증상은?

염증수치 높으면? 몸에 염증이 많을때 증상은?

 

 

스트레스가 많은 나날들이 계속 이어지다 보면 자연스럽게 눈에 보이는 건강이상증상도 나타나기 쉽습니다. 처음에는 아주 단순하게 두통이나, 피곤함, 불면증으로 나타날 수 있는데요, 시간이 점점 지나면서 염증수치가 높아지고 더불어 만성염증으로 몸에 염증이 가득하게 되면 더 눈에 띄는 질환으로 발전할 가능성이 있습니다.

<몸에 염증이 많을때 증상 초기>
- 얼굴에 뾰루지나, 트러블이 자주 생긴다.
- 입안 구내염이 자주 발생한다.
- 두통,편두통이 잦다.
- 평소와 다르게 단 음식이 자주 땡긴다.
- 잇몸이 붓거나 잇몸염증이 생긴다.
- 비염이나 피부 알레르기 등이 발생하기도 한다.
- 여성의 경우 질염이 자주 재발한다.

 

 

염증이 많아지게 되면서 만성염증으로 자리잡게 되면 이유없이 자주 몸이 아프고 잦은 피로감을 호소하여 업무나 학습에 집중이 되지 않아 일상생활에서도 불편함이 많습니다.

 

반응형

또한 지속된 만성염증은 질환의 원인이 되기도 하는데요, 대표적으로는 심혈관질환,당뇨,아토피,자가면역질환,크론병 등이 있습니다. 그리고 각종 암이 해당되기도 하죠.

 

 

신체적인 부분뿐만이 아니라 정신적인 부분에도 영향을 끼치게 되어서 우울증과 불안감이 높아지게 되면서 또 이 부분이 다시 신체의 기능을 저하시키는 악순환이 반복되게 됩니다.

이렇게 몸에 염증이 많을때에는 최대한 스트레스가 없도록 하는 것이 중요하고 또, 이를 해소하기 위한 나만의 방법을 찾으려고 노력해야 합니다. 무엇보다도 밤에는 잠을 푹 자고, 낮에는 운동과 같은 활동을 늘려서 몸의 기력을 끌어올릴 수 있도록 하면 좋습니다.

 

 

 

 

몸에 염증이 많을때 이를 낮추어주는 데에 좋은 음식들을 규칙적으로 자주 드시는 것도 좋겠죠. 특히 항산화가 높은 음식들이 있는데요, 빨간색과 보라색이 풍부한 사과, 베리류 등이 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부합니다. 또한, 한국인의 음식에서 빠지지 않는 양파와 마늘도 알리신성분이 풍부하여 염증을 줄이는 데에 도움이 될 수 있습니다.

알싸한 맛의 생강은 어느때나 차로 드시는 것도 좋습니다. 생강은 면역력을 높여주고 혈액순환에 도움이 되며, 항염의 역할을 해서 기관지나 면역력에 좋은 음식이기도 합니다.

우리 몸에서 염증을 완전히 없애기란 불가능합니다. 하지만, 아주 작은 염증들이 쌓이고 쌓이다보면 큰 질환으로 발전될 가능성이 높기에 꼭 평소에 작은 신호라도 놓치지 않도록 주의하시길 바랍니다.

 

 

 

[한번 더 체크해보세요!]

✅비염에 좋은 음식들은?

✅계속 설사할때, 대체 왜지?